간헐적 단식, 진짜 효과 있을까?

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 식사를 제한하는 식이 요법으로, 체중 감량과 대사 건강 개선을 위해 널리 활용되고 있습니다. 그러나 최근 연구들은 간헐적 단식의 효과와 부작용에 대해 다양한 결과를 제시하고 있습니다.간헐적 단식의 체중 감량 효과2025년 1월에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식의 체중 감량 효과는 기존에 알려진 것보다 미미할 수 있습니다. 미시시피대학 연구진은 관련된 15개의 기존 연구를 종합 분석한 결과, 간헐적 단식이 지방량과 체지방률을 약간 감소시키는 데 도움이 될 수 있지만, 그 효과는 크지 않다고 밝혔습니다. 구체적으로, 연구 기간 동안 체중 감소는 평균 -0.20kg에 그쳤습니다.간헐적 단식의 부작용 : 모발 성장 억제또 다른 연구..